Как научиться прощать

172

В обыденной жизни для счастья не требуется много. Казалось бы, если нет войны, если нет беды, если родные и близкие живы и здоровы, радуйся каждому дню и получай удовольствие от приятных житейских мелочей. Тем не менее, вокруг нас огромное число людей, отравленных обидами. Именно ими мы зачастую лишаем себя счастья и покоя, впуская внутрь негативные эмоции и не умея от них избавляться.

Этот «мешок с обидами», который мы таскаем за плечами, подрывает наше здоровье, а заодно портит жизнь нашим близким. Но можно ли научиться не впускать в себя обиду или, по крайней мере, избавляться от нее?

Притча об обиде

Существует притча по этому поводу. Шел как-то мудрец по дороге и встретил плачущего путника. «Что с тобой случилось?» — спросил его мудрец. «Меня прохожий обозвал бранными словами, и от этого мне грустно и обидно», — ответил путник. Тогда мудрец отошел к краю дороги, что-то поднял с земли и дал в руки путнику. Это оказался жук. Путник увидел его и быстро выбросил. На что мудрец сказал: «Почему же ты, путник, так же как избавился от этого жука, не избавился от того, что тебе наговорил прохожий?»

Многие из нас подобны тому путнику. Мы впускаем в себя информацию, навязанную нам другими людьми, вместо того чтобы жить с твердым пониманием того, насколько мы для себя ценны и насколько мы собой довольны.

Больные и манипуляторы

Как объясняет психолог Виталий Миллер, встречаются обидчики двух «разновидностей». Это люди, для которых взаимодействие с другими в неподобающей форме является нормой, и манипуляторы. В первом случае обидчик таков, каков он есть, просто потому, что его так воспитали, он не умеет по-другому общаться, либо он подвержен собственному неврозу. И обижаться на этого несчастного равносильно обиде на больного. А вот если вы имеете дело с манипулятором, здесь вопрос в том, позволите вы собой манипулировать или нет. Это, в свою очередь, зависит от отношения к собственной личности, от того, насколько больше вы уверены в себе, чем во мнении о вас окружающих.

Что такое обида?

«По большому-то счету, что значит обида? Это есть печаль плюс злость. А злость — это энергия, направленная на то, чтобы что-то изменить, — объясняет Виталий Миллер.— Если в момент манипуляции над вами вы смолчали, стерпели такую форму коммуникации, злость-то при этом никуда не делась. Эту энергию вы направили позднее на других. Зачастую этими другими становятся самые близкие — дети, жены, мужья и так далее. По большому счету, на них обращено ваше действие, не созданное в тот момент, когда вами манипулировали».

Любопытно, что все это мы и сами зачастую понимаем, глядя на чужие конфликты со стороны. Но как трудно сохранять здравомыслие в момент, когда кто-то наносит обиду нам. Наша гордыня, чувство собственной важности, непонимание со стороны другого или наше собственное нежелание понять мотивы собеседника создают ту самую дурную энергию, которая отравит нас самих, а вслед за нами - окружающих.

Метод двух стульев

Как поясняет Виталий Миллер, причина наших бед нередко в том, что мы не умеем прощать других, потому что и самих себя прощать не научились. Поэтому, чтобы не сталкиваться с обидами от других, следует прежде всего разобраться в себе.

Поможет в этом эксперимент с двумя стульями. Поставьте на расстоянии метра друг от друга два стула. Один из них предназначается обиженному, другой — тому, кто обидел. Но в роли и обиженного, и обидчика выступаете вы сами. Присев на стул обиженного, вы с максимальной искренностью должны объяснить ему (то есть фактически себе), в чем вы его вините. Когда вы пересаживаетесь на другой стул, вам необходимо осознать, слышите ли вы себя, соглашаетесь ли со сказанным вами-обиженным. Если нет, приводите свои аргументы уже со стороны обидевшего. Главное, как поясняет Виталий Миллер, ведя диалог, не давить на обидчика (в данном случае на себя самого), говорить не о нем, а о себе, о том, что чувствуете вы, как вы видите сложившуюся ситуацию. Лишь таким образом можно простить самого себя. Подобным же образом есть возможность находить взаимопонимание с другими людьми.

Правила игры

Возьмем распространенную ситуацию, когда родители обижаются на своих детей за то, что те с ними редко общаются, редко звонят и рассказывают о своей жизни или не интересуются тем, что происходит с самими родителями.

Конечно, не удивительно, если мама, привыкшая за годы к тому, что ее ребенок плотно с ней общается, делится своими переживаниями и рассказывает о том, что с ним происходит, вдруг начнет страдать от того, что он занялся своей жизнью и перестал с ней так же плотно контактировать.

По словам Виталия Миллера, в этой ситуации сыну или дочери важно вовремя объяснить причину, по которой общение стало более редким. Впрочем, каковы бы ни были прежние взаимоотношения между ребенком и родителем, следует обрисовать ситуацию и очертить границы допустимого.

«Если мама говорит, что вы постоянно про нее забываете, отвечайте: мама я тебя тоже люблю. Обозначайте свою позицию: да, мама, мне очень приятно, что ты обо мне заботишься. Но я, к сожалению, не могу делиться так же своими новостями, как ты этого хочешь. Не имею такой возможности, — объясняет Виталий Миллер.— Говорите не про маму, а про себя, о том, есть ли у вас ресурс каждый день звонить или нет. Сейчас ведь дети порой не звонят своим родителям не потому, что не хотят, а потому, что зачастую в ответ слышат упреки: что не звонишь? Это так, для мам».

Границы комфорта

Обозначить границы своего комфорта, договориться о новых правилах поведения — это как раз то, что Виталий Миллер советует сделать после того, как вы перестали держать зло на обидчика.

«Важно понять, какие правила вы после этого задаете. Если человека вы простили за поступок, который он совершил, ну, например измену, и решили с ним жить дальше, очень важно прописать правила игры — что будет, если он эти правила нарушит. Тогда, возможно, вы сможете жить как прежде. А если вы не договоритесь о новых правилах, партнер скажет: да, прости, так получилось. И, скорее всего, ничего не изменится», — говорит психолог.

Ну а если вы не в состоянии держать границу своего комфорта, если в итоге вы ее сдаете, стоит ли тогда обижаться на других?

«Может быть, ваш обидчик как раз и стучал вам в голову — проснись, проснись, может быть, с твоей жизнью что-то не так? — объясняет Виталий Миллер.— Границы нарушаются, вы их не можете удержать. Возможно, со стороны обидчика вы получаете «волшебный пинок», который будит вас к жизни, чтобы вы смогли научиться отстаивать свои интересы?»

Конечно, никто не сказал, что это просто. Но жизнь вообще штука сложная. И в итоге только от нас зависит, на что она будет потрачена — на маленькие радости, из которых в конечном итоге складывается счастье, или на обиды, которые отравляют душу и не дают спокойно спать.

Учитесь прощать и будьте счастливы…




Получай эксклюзив

Настолько ли важно России участвовать в Олимпиаде?#опрос


Мы в социальных сетях

Новости


#КРАСНОЯРСК

Публичные слушания по проекту бюджета прошли внезапно Мэрия представила красноярцам проект бюджета на 2018 год. Правда, не всем, но и на том спасибо. Мэрия представила красноярцам проект бюджета на 2018 год. Правда, не всем, но и на том спасибо.

05.12.2017
#Взгляд

Постой, спецвагон. Не стучите колеса… Билеты на места в эти вагоны не оформляются в кассе – их выписывают прокурор и судья. 

Вчера, 16:06
#Мнение

Мира не будет «Тело мое изломанное, битое, надругались над ним люди достаточно». (Михаил Булгаков, «Собачье сердце»)

01.12.2017
#Обсуждаемое

Когда говорит Путин, появляются дети Сомнения, пойдет Путин на выборы или нет, на днях рассеялись. Никуда Путин не пойдет - он им просто останется. Сомнения, пойдет Путин на выборы или нет, на днях рассеялись. Никуда Путин не пойдет - он им просто останется.

01.12.2017
#Общество

Бороды бывают разные Культовый персонаж нашего детства, знакомый по папиному перегару и щетине под бородой, переживает нелучшие времена

29.11.2017
#Спорт

О спорт, тынзян! Депутаты Законодательного Собрания Красноярского края хотят поддержать северное многоборье. И сократить расходы на футбол.

04.12.2017
#КРАСНОЯРСК

Долг платежом гасят Гостиницу у Театра оперы и балета всё-таки построят…

25.11.2017
#Обсуждаемое

Кто подставил президента? Руководство страны до поры до времени надеялось на Мутко и компанию

06.12.2017

Блоги